-

تستجدِي الفكرة، تبحث عن الهامٍ ما، أن تكتب عن شيءٍ ما.. 

أي شيء .. غير هذا الفراغ الذي يملأك، ويبعدك عن كل شيء ..

مما تعلمت: تغيير عادة

تغيير عادة ✨

د. عمر اليماني 👻

كل عاداتنا بثلاث مكونات:

اشارة .. روتين .. مكافأة 

شغلك على الروتين 👌🏻

غيّر روتين واحد بس، 

واحتفظ بنفس اشارتك ومكافأتك 😌

⛔️ مثال

الاشارة: روحت البيت

الروتين: اتصفح الجوال ساعتين!

المكافأة: ارتحت بجسمي شوي

⛔️ التغيير هنا 👇🏻

الاشارة: روحت البيت

الروتين: اتصفح محاضرة

المكافأة: ريحت جسمي + احساس الانجاز ✨

ابدأ بعادة وحدة بس من عاداتك اليومية الكثيييير،
وتدريجيا بتتغير كل حياتك للأحسن وتصير آدمي مثل ما تبغى 🌝👌🏻